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As pesquisas científicas têm confirmado essas afirmações antigas. Descobriu-se que a substância melatonina, produzida pela glândula pineal, modula indiretamente o ritmo hormonal do organismo e tem sua produção reduzida com o envelhecimento.
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No seu ritmo diário a concentração aumenta a partir do pôr do sol e atinge o máximo de sua atividade entre as 22 e às 2 horas, declinando daí progressivamente para chegar ao nível mínimo ao clarear o dia. Aparentemente estar dormindo nesse intervalo de tempo beneficia a maioria das pessoas.
Portanto, além das medidas gerais de saúde e prevenção de envelhecimento regularidade e quantidade de sono, redução do estresse, a preservação do tempo para o lazer e a descontração, contribuem essencialmente para a vitalidade e bom funcionamento do organismo, o que reflete externamente em uma imagem mais descansada, alegre, calma, ou seja, indicadores de saúde.
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